美女必须要有好容貌，好身体，好身材，好心态，好形象，这些都是炼出来的。
好容貌是睡出来的。
熬夜是女人容颜的最大的杀手，不怕死的，尽管试试。要想拥有美丽的容颜，尽量在晚上十一点之前入睡，因为，子时是养肝的时候，如果错过了这一时间，肝脏的毒素排不出，长期积聚在体内，就成为容貌的杀手了。
好身体是吃出来的。
当然不是指胡吃海喝了，更不是指大吃大喝，否则的话，不仅吃不出一个好身体，反而吃坏了一幅好身材。
女人的身体要补血，所以，平时没事的时候就多吃红枣，冬季就吃阿胶。女人还要经常排除体内垃圾（即排毒），所以，多吃绿豆。水果补充水份，蔬菜补充维生素，此两样都要坚持吃。豆腐是长寿食品，豆制品的植物蛋白强过动物蛋白，所以，多吃豆类少吃肉。
好身材是练出来的。
好身材和胖瘦没有太大的关系，关键是要匀称，除非天生一幅魔鬼身材，否则的话，就要靠锻炼了。锻炼不要盲目，并不是量越大越好，时间越长越好，重要的是找到一种适合自己的方法。比较适合大多数女性的是瑜伽，运动量不是太大，可以从身心两个方面得到锻炼。太极也不错，动静结合，外柔内刚，老少皆宜。有条件者坚持天天游泳，不仅四肢都在运动，心肺功能也得到全面锻炼。
好心态是修出来的。
荣辱不惊，得失不计，拿得起，放得下，不以物喜，不以己悲，都是好心态的表现。要做到这点不是太容易，所以要加强修炼。看书是一种修炼，信佛也是一种修炼。看书丰富自己的内涵，信佛增强自己的定力，不断修炼，最终就能达到“看开，放下，自在”的境界，好心态便修出来了。
好形象是穿出来的。
“人靠衣装马靠鞍”，美好的外在形象是美女的标志之一，而这些是需要通过着装体现出来。着装的关键是依个人的气质、年龄和职业而定的，标新立异越、雍容华贵并不是标准，上了年纪的职业女性，不妨多讲究些衣服的质地和款式。尤其不要忽略了内衣的质地，虽然外人看不见，但优良品质的内衣不仅可以修正身材的不足，最关键的是舒适的内衣可以使人愉悦。
所以说，好容貌是睡出来的，好身体是吃出来的，好身材是练出来的，好心态是修出来的，好形象是穿出来的。
美女就是这样炼成的！